Dukan Express

DUKAN EXPRESS NEDİR KİMLER İÇİN UYGUNDUR

 Sevgili Pierre Dukan in   kendi resmi sitesine  gelen mailleri, forumlardaki talepleri, facebook gruplarındaki yazışmaları dikkate alarak ve insanların  daha yumuşak daha kolay bir dukan uygulamasına ihtiyaç duyduklarını düşünerek geliştirdiği yeni hafifletilmiş yumuşatılmış dukan sistemidir. 

  

Peki bu sistem kimler için uygundur ?

* Çok sıkı bir motivasyona sahip olmayan  insanlar 

 * Zayıflamak için  acelesi olmayanlar

 * Tüm kararlılığıyla dukana kendini hazır hissetmeyenler  (yapar miyim yapamaz  miyim arasında kalanlar )zayıflamayı istiyor ama kendini zorlamakta istemiyor 

 * Kilosu sürekli iniş çıkışta olanlar en fazla 15 kilo fazlaya kadar , (kilosu obezite  grubuna grip dukan  1. tekniğini ağır geldiği için yapamayanlar )

 * Acil zayıflamasını gerektiren bir hastalığı, olmayanlar

 * Yasam seklini  düzenini  aile beslenmesindeki düzenini değiştirmek istemeyenler 

 * Protein ve sebze ile çok  arası olmayanlar çok zorlananlar

 * Uzun sure bir rejimi devam edecek motivasyonda olmayanlar

7 GÜNLÜK DUKAN EXPRESS
(5 KİLO VE ALTINDA FAZLASI OLANLAR İÇİN)

Dukan'ın Fransa'da henüz bu ay çıkan kitabında anlattığı yeni metod büyük ilgi görüyor.Fransa'da yaşayan takipçilerim gerek facebook sayfamdan gerek özelden bu yeni sistemden bahsedince kitabın burada yayınlanmasını bekleyemedim açıkcası ve sizleri bilgilendirmek için araştırmak istedim.
Bu metod bildiğimiz 4 etaptan oluşan dukan diyetinin yerini almayacak merak etmeyin.
Peki içeriği nedir, nasıl uygulanır diye merak ediyorsanız hemen anlatmaya başlıyorum:)
                                   DUKAN BESLENME MERDİVENİ

Bu metod FAZLA KİLOSU 5kg VE ALTINDA OLANLAR İÇİN uygun.
Diyeti bitirip koruma evresinde birkaç kilo alıp ne yapsam diyenler için olduğu kadar kışın aldığı birkaç fazla kiloyu vermek isteyen için de büyük bir kolaylık olacak bu yöntem.
Sadece 7gün sürecek bu hızlı diyetle 2 ila 4 kg vermek mümkün.
Mantık ve içerik olarak güçlendirme evresine çok benziyor.İlk gün atak evresi gibi sadece saf proteinlerle başlayan diyete 2. gün sebzeler ,3.gün meyveler ,4.gün ekmek,5.gün yağlı peynir,6.gün nişastalı gıdalar ve 7.gün ödül öğünü ekleniyor.

İlk kez dukan diyeti'ni uygulayacak olanların tüm bu anlatılanları anlaması zor olacaktır diye düşünüyorum.
Bu yüzden uygulamadan önce dukan diyeti'nin ilk çıkan kitabını okumanız iyi olacaktır.
Saf protein,uygun sebzeler-meyveler nedir gibi bilgileri bilmeniz diyeti doğru uygulayabilmeniz için çok önemli.
Sitemde yer alan bilgiler de başlamadan önce yardımcı olacaktır.

1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU


Diyet bittiğinde ise korumak için beslenme düzeninizi Dukan'ın önerdiği sağlıklı besin gruplarıyla yapıp hayatınızdan egzersizi çıkarmamanız çok önemli.

Tüm bilgiler için www.dukandiyetitariflerim.com sitesine teşekkür ederiz.